Espelho: use com moderação


Por Natália Leão Fotos Thinkstock


Não é porque você investiu em roupas de fitness lindas e tênis bacanas que pode passar a aula inteira na academia se admirando no espelho. 
"Ele é um aliado do treino porque ajuda a observar e corrigir a postura e a execução dos movimentos, além de controlar a velocidade em que você faz os exercícios", fala o professor de educação física Ricardo Wesley, da Companhia Athletica, em São Paulo. 
Para usar a seu favor, posicione-se de forma inteligente: nos movimentos de frente para o espelho, aproveite para olhar o alinhamento do corpo inteiro, não apenas da parte trabalhada; quando estiver de lado, cuidado com o pescoço - assim que checar que a postura está ok, volte a olhar para a frente. 
Nos exercícios em que fizer a flexão do tronco (como no stiff, por exemplo), mantenha o olhar para o chão, e não para cima a fim se enxergar no espelho, para poupar a região cervical.

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