Pilates em casa: série fácil para ficar com o bumbum durinho e empinado

Queridinho das celebridades como Isis Valverde, Carolina Dieckmann e Angélica, o pilates envolve flexibilidade, força e ajuda a deixar com o corpo durinho. Com a série a seguir você aprende os movimentos para fazer em casa e fortalecer o bumbum.
Por Marília Medrado - Edição: MdeMulher
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  • Mulher fazendo pilates
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"O pilates fortalece o corpo como um todo. Além disso, previne lesões, melhora a postura e traz mais energia para o dia a dia", diz o fisioterapeuta e instrutor de pilates Carlos Renó, do The Pilates Studio Brasil, em São Paulo. Segundo ele, fazendo as séries de 2 a 3 vezes por semana, os resultados de um bumbum mais empinado começam a aparecer em um mês. Confira quatro exercícios para fortalecer os glúteos em casa, você só precisa de um colchonete. 
Foto: Raoni Maddalena
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